３食食べているのにこんな経験ありませんか？

• 疲れやすい
• 間食が多い
• よく体調を崩す

これ栄養不足が原因かもしれません。 食べるものに困ることのない、今の時代、栄養不足と言われてもピンとこないと思います。
しかし、実は、カロリーなどは足りているが、特定の栄養素が足りていない、現代型栄養失調になっている人が増えていると言われています。

食生活チェック

普段の食生活はどんな傾向ですか？

• 惣菜や冷凍食品が多い
• 麺類、丼ものなど食べやすい物が多い
• 肉、魚類をほとんど食べない
• ○○ダイエットなど偏食がち
• 加工食品が多い
• お菓子が多く、ご飯を食べない

たまになら問題ないですが、頻度が多いと栄養が偏ります。 足りないのも問題ですが、特定の栄養素が多すぎるのも問題です。糖質や脂質、タンパク質を使うのに、ビタミン・ミネラル類が必要になるので、特定の栄養素が多いと、他の栄養素が不足することもあります。

理想のバランス

理想のバランスを、グラムなどで書いてあることもありますが、いちいち量るのは手間ですよね。そこで、簡単にわかる手ばかりと言う方法があります。

主食

タンパク質

野菜

果物

注意点

理想のバランスで生活するのは、良いことですが、注意点もあります。 バランスを意識するあまり無理して量をとると体に負担がかかります。年々消化能力は落ちますので、よく噛んだり、消化しやすい調理方で料理しましょう。

食事から栄養を摂ることがいいのですが、サプリメントを利用する時は、添加物の多い物や過剰摂取に注意しましょう。

また、バランスが悪い時があっても、１日単位や数日単位で調節するなど、気楽な気持ちで取り組みましょう。

発酵食品を利用しよう

発酵食品は、栄養価を高めてくれ、発酵中に体に良い成分が生まれます。また、発酵の過程で、微生物が食べ物を分解するので、消化の負担が減ると言うメリットもあります。
発酵食品を選ぶ基準は、添加物が入っていない。発酵期間が長いものを選びましょう。

スーパーオータカは、

• ５０種類の植物が原料
• 半年以上長期発酵・熟成
• 消化済みの発酵食品
• 添加物、防腐剤等は一切含まれないのに賞味期限なし
• 開発以来変わらぬ製造方法

というすごい特徴もあります。
安心して飲み続けられるよう、水一滴すら加えない発酵食品です。是非、食生活の改善にお役立てください。